灯火阑珊处：照明设计中的非视觉效应

室内的照明除了提供亮度与能见度之外，还具有非常重要的非视觉效应。

所谓光的非视觉效应，就是光线对人的行为及生理学效应的影响。视网膜除了可以将接收到的光线提供给大脑形成视觉画面之外，还可以通过其光敏感受细胞，接收会引起生理反应的光线，从而调节人的内分泌系统、睡眠周期和情绪。

这些非视觉效应要求设计师们在为室内设计照明时，需要考虑到光对调节生物钟、情绪、睡眠周期以及荷尔蒙分泌等方面的影响。

光线在不同时间、强度和频率下对人类荷尔蒙的分泌有着直接的影响，从而调节我们的生物钟、睡眠周期和情绪状态。

褪黑素（Melatonin）： 褪黑素是一种由腺垂体分泌的荷尔蒙，也被称为“睡眠荷尔蒙”。光线在视觉皮层中被检测到后，会抑制褪黑素的分泌，这有助于保持清醒状态。相反，在暗光下，褪黑素分泌增加，促进入睡。

皮质醇（Cortisol）：皮质醇是一种肾上腺皮质激素，也称为“压力激素”。光线可以影响皮质醇的分泌，早晨的阳光可以促进皮质醇的产生，有助于提高警觉性和应对压力。

因此室内照明设计也应考虑模拟自然光线变化的周期。白天使用明亮且自然光线，有助于提高警觉性和精力，而晚上则逐渐过渡到柔和的暖色调光线，促进放松和入睡。

一个空间给人的情感冲击，与其中的照明效果密切相关。不同类型的光线会对人们的情绪产生不同的影响。

高对比度的照明让人振奋、有利于让人保持清醒；相对少一些的对比，可以让人感到平和与放松。但如果房间中所有物体和表面都得到相同强度的光照，长时间后会让身居其中的人感到烦躁和抑郁。

暖色调的灯光可营造出温馨、浪漫的氛围，适合用于卧室或休闲区域。而冷色调的光线则能增加警觉性和专注力，适合用于工作或学习的区域。

合理的照明设计对健康的影响与是非常重要的。在现代社会中，我们的眼睛常暴露在大量的灯光下，尤其是在晚间。这种长时间暴露在人工光源下可能会对我们的健康产生负面影响，

• 睡眠问题：过多的光照会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠障碍，如入睡困难、睡眠质量下降等问题。长期睡眠不足可能会引发一系列健康问题。

• 眼睛健康：长时间暴露在强光下可能导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉等问题，甚至增加患上眼部疾病的风险，如白内障和黄斑变性。

• 心理健康：夜间过度暴露在灯光下可能干扰生物钟，导致抑郁、焦虑等心理健康问题。

• 代谢和内分泌问题：过度暴露在亮光下可能扰乱内分泌系统的正常功能，进而影响身体的代谢调节，增加患肥胖、糖尿病等疾病的风险。

合理的照明设计有助于维持健康的生物钟和内分泌系统，促进良好的睡眠和整体健康。

设计师们在进行室内照明的设计时，要注意以下几点：

多光源布局：确定了房间的用途之后，通过组合不同类型的灯具（如吊灯、台灯、壁灯等），选择房间中合适的物体或表面重点打亮，剩下的地也相对较暗，来创造出丰富的光线层次。

光线控制：采用调光器、色温调节器等设备，根据不同时间和需求调整光线亮度和颜色，这样动态的照明才能保证人体自然的生理节律。需要格外注意的是，随着年龄的增长，视觉系统会逐渐老化，对于同样的视觉任务，60岁老人需要的照度差不多是20岁年轻人的3倍。

自然光利用：最大限度地利用自然光，优化采光条件，让阳光顺畅的进入室内。浅色的墙壁、地板和家具会反射光线，让房间看上去更明亮。使用透光性高的玻璃窗、简洁轻盈的窗帘，可以减少对自然光的阻挡，更有效的利用自然采光。当然合理的空间规划也是至关重要的。

照明设计不仅仅是为了提供光线，更是为了创造一个“润物细无声”的舒适、健康的光环境。通过合理规划和设计，使用者只要身处其中就可以感到很舒服，甚至可以提高工作效率与幸福感。而这些就是我们在照明设计时，所要达到的设计目标！